Umfassen Sie mit der rechten Hand das linke Handgelenk und ziehen Sie den linken Arm nach rechts oben. Zählen Sie bis 20 und wechseln Sie anschließend die Seiten.
Legen Sie die rechte Hand neben dem Hals über die linke Schulter. Stützen Sie nun den rechten Ellbogen mit der linken Hand. Streichen Sie mit den Fingerkuppen bei leichtem Druck über die Hals- und Nackenmuskulatur. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Massage.
Stellen Sie sich mit der rechten Körperseite zum Bus oder zu einer Wand. Legen Sie die rechte Hand in Schulterhöhe an den Türholm. Drehen Sie nun den gesamten Körper nach vorne. Dabei drückt die Hand immer stärker gegen die Wand. Wechseln Sie die Seite und wiederholen Sie die Übung.
Halten Sie sich am Bus oder Auto fest und stehen Sie gerade. Heben Sie nun die rechte Ferse vom Boden. Ziehen Sie die Linke Ferse nach und stehen Sie kurz auf beiden Fußballen. Rechte Ferse absenken, dann wieder hochziehen, halten, linke Ferse wieder absetzen. Wiederholen Sie die Übung 20-mal je Seite.
Halten Sie sich mit der linken Hand fest und winkeln Sie das rechte Knie an. Fassen Sie mit der rechten Hand das Fußgelenk oder den Spann, jedoch nicht die Fußspitze. Halten Sie den rechten Oberschenkel senkrecht und ziehen Sie vorsichtig zurück. Halten Sie dabei unbedingt den Rücken gerade. Wechseln Sie die Seiten und wiederholen Sie die Übung.